コロナ対策 睡眠（免疫力アップ）

熟睡できた。

9時間寝ました。

コロナ対策　マスク　手洗いは基本　

忘れがちなのは免疫力アップ

自分は睡眠が大事ではないかと思います。

熟睡出来るコツ

•食事やアルコールはお早めに

•一人で寝る。

•クーラ設定温度29°（タイマー切れしない）

•頭に保冷剤（首には当てない）

•寝る前はなるべく　パソコン、スマホ、テレビは見ない。（クラシック音楽を聞く）

熟睡して下さい。

聞くだけで自律神経が整うCDブック 心と体のしつこい不調を改善編 (アスコムCDブックシリーズ)

寝る前に聞いて寝ます。

熟睡出来ます。

良かったら、試して下さい。