今日も暑い

今日も暑いですね。

夜は少しましでした（外）が、無理せずクーラー付けっぱなしで29°設定で寝ようっと

今日も疲れた。

暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる必要があるからです。身体の仕組みとして、睡眠が深くなるにつれ、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がるようになっています。夏、よく眠れないのは、「身体の温度が十分に下がっていかないから」だと考えられます。

質の良い睡眠を取るには「寝室の温度が29℃以下、湿度が40-60%」がベストです。

熟睡しましょう！！