前日に 無理をせず体を動かす。（掃除など、買い物、散歩、料理） お酒を少なめに飲む。 ゆっくりお風呂に浸かる。 夜寝る前はパソコンやスマホをなるべく使わない。 瞑想をしてから、寝る。 クラーは、タイマーにしない薄く付けぱなしにする。 通勤時に 自…