明日から会社 参考にして下さい。
前日に
- 無理をせず体を動かす。（掃除など、買い物、散歩、料理）
- お酒を少なめに飲む。
- ゆっくりお風呂に浸かる。
- 夜寝る前はパソコンやスマホをなるべく使わない。
- 瞑想をしてから、寝る。
- クラーは、タイマーにしない薄く付けぱなしにする。
通勤時に
自動改札や車のエンジン音で変わる方法です。これは、通勤時に自動改札を「ピッ」と通るときやエンジンをブーン開始する時に、「理想の人になりきる」というものです。
まず、こんな人になりたいという理想の人をイメージします。そして、「ピッ」や「ブーン」と鳴る瞬間に、その理想の人になりきって胸を大きく開き、さっそうと歩くのです。
「気分」そのものを変えるより、まずは「姿勢」から変えるほうが簡単です。「気分」は目に見えませんが、「姿勢」は一目瞭然で変えやすいのです。
そもそも胸を開いた状態というのは，心の状態が上向き、すなわち物事がうまくいっていることの表れです。だから、胸を開くだけでも、いい気分に切り替えられます。反対に「イヤイヤ仕事モード」のときは、猫背になって足取りも重くなりがちです。
自動改札通過時だけでなく、気持ちが落ち込んだときにも、「ピッ」「ブーン」理想の人になりきるのも、気持ちを切り替えるのに効果があります。
理想の人がいない場合は今から考えよう！！
姿勢は基本 下を向かず常に上を向こう!スマートホンをしてもなるべく手で上の方向けよう！！
連休明け１日目に
1.起きたら「いい連休を過ごせたってことだな」といいように考えてみましょう。
2.好きな音楽を流しながら体を動かしてみましょう。脳の「「側坐核（そくざかく）」と呼ばれる“やる気スイッチ”がオンになります。通勤途中（電車やバスや運転中に）に音楽を聴きながら出勤、リズムに合わせて速足で歩いてみるのもいいですよ。
3.まずは何も考えずに体を動かせるような単純作業から取り掛かってみましょう。次第にエンジンがかかって通常のペースを取り戻しやすくなります。初日は無駄な動きをしてもいいです。
4.ランチや休憩中は好きなものを食べることや好きなドリンクを飲む。
普段のランチより少し豪華にすることや、デザートをつけるなど。
自分にご褒美をあげる。
5.今週末か早々に、次の楽しみを見つけましょう。待ち遠しい目標を設定すると、乗り切りやすくなります。とはいえ、くれぐれも疲れすぎない程度に抑えることをお忘れなく。
※急激に無理せず、ゆっくりと体を慣らしていきましょう。
※自分のやり方です。人それぞれあったやり方でしましょう。
参考になれば、うれしいです。
楽しく仕事しましょう！！
